ПОЧЕМУ ПЛАЧУТ ЙОГИ?
Я хорошо помню одну из практик йоги (тогда я не была ещё инструктором), на которой во время шавасаны я заплакала. От души, всхлипывая и чувствуя облегчение. Наверно, именно это заставило меня ходить на занятия в принципе.
Мне очень интересно, было у вас такое, что вы плакали или хотелось плакать во время шавасаны? На вас подействовала музыка, сама практика или настроение этого дня?
Если женщина давно не плакала, то, вероятно, у неё есть некоторый зажим в области печени, есть там проблема. Если чувствуете, что хотите плакать, но не получается, то это тоже сигнал.
Если на всё это смотреть с позиции психосиматики и терапии, то эмоции, связанные с плачем, находятся в печени. В даосской культуре есть несколько упражнений для воздействия на эту область. Поделюсь с вами.
🌿зафиксировать бёдра и делать наклоны боковые вправо и влево;
🌿сету бандхасана в динамике (есть ограничения - менструация, грыжи/протрузии);
🌿джатхара паривартанасана с подсогнутыми коленями, чтобы исключить противопоказания; начинаем со скрутки ногами влево, а головы вправо; затем в другую сторону;
🌿терапевтическая пранаяма: вдох - задержка дыхания+отжимания (ноги упираются коленями в пол) - выдох+лечь на пол (так задействуются грудные мышцы, связанные с печенью);
🌿простукиваем на правой ноге верхний правый угол и по диагонали точку печени (по прямой живота вверх, вторая ямка) со звуком «СЮЙ» в 3 тональностях (громко, тихо, почти беззвучно); повторы тройные. Затем меняем ногу и точку на противоположные.
Завершайте комплекс шавасаной под музыку, которую я предлагаю. Думаю, вы оцените и расслабитесь. Затем пишите в комментариях свои мысли и чувства во время шавасаны. А может, вы хорошенько проплакались?
